為什麼要吃營養補充品?



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那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


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很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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經典賽中華隊今天早上於桃園機場搭機前往日本神戶,準備進行最後一次的移地訓練,首席教練吳復連在接受訪問時表示,希望針對打線「恐左」的習性再加強,在兩場和日本社會人球隊的熱身賽會請郭總協商,問對方是否能派左投出來對戰。

中華隊在國際賽上怕左投已經不是新聞,各國也無不希望以左投來對付中華隊,在近日和古巴代表隊的熱身賽中,就因為克服不了對方左投的封鎖,單場苦吞9K,以2:6敗下陣來。

因此,如何解決對左投打擊不佳,以及缺乏得點圈適時一擊的弱點,就是神戶移地訓練第一優先要解決的問題。

在和古巴的熱身賽中,球員們普遍覺得賽事的強度很高,有達到調整的目的。但是到了日本和業餘隊較量,強度上盈 康 醫療是否足夠?吳復連認為日本投手控球和球速都有一定水準,不可小覷,不擔心這個問題。

另外他也提到由於經典賽對投手有球數上的限制,投手在1場比賽中最多只能投65球,因此鼓勵打者多選球,盡量讓他們去消耗對手球數,這也是去日本訓練要加強的部分。

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入睡後器官都在做什麼

眼球

眼球會在睡眠的某個特殊時段左右擺動,被稱為快速眼動睡眠。這一時段的睡眠被認為與做夢有關,此時肌張力受到抑制,使各運動器官處於休息狀態。研究發現,常熬夜的人快速眼動睡眠質量不高,進而對身心造成一系列損傷。

敏感 體質安建雄提醒說,要想提升睡眠質量,首先要規律作息,別熬夜;其次要保持平和的心態;最後,可以試著想像一個讓人寧靜的地方,比如在草原上奔跑,有助於身心放鬆。

大腦

林嵩表示,睡眠期間,大腦會整理白天的信息,並將信息產生的代謝廢物清理掉。美國加州大學伯克利分校的研究人員發現,睡眠差(尤其是非快速動眼期睡眠的中斷)及大腦的長時期記憶力減退都會增加罹患老年癡呆症的風險。

為此,專家指出,適度鍛煉,如健步走、跳舞等,可以改善睡眠質量。而美國紐約州立大學石溪分校研究建議,側睡可有效清除大腦廢物,有助預防老年癡呆。

心臟

心臟一生都在辛勤勞動,只有人體進入睡眠後才能得到休息。此時血壓和心率會下降,大約比清醒時的心率低10~30次。但睡眠時間並非越長越好,每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人,發生多種心髒病問題的危險機率更大。因為嗜睡可能帶來超重和肥胖,給心臟增加額外的負擔。

安建雄建議,保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”,睡前不看情節刺激的電影、小說,避免動怒等,都能讓心臟平靜休息。

消化系統

睡著後,胃腸道的蠕動速度會慢下來,但也在值“夜班”。實驗發現,玉米在胃內會停留3.48小時,在小腸內吸收停留5小時,在結腸內停留16.24小時,經過21.2小時後由直腸排出。也就是說,消化系統的“夜班工人”每晚都在對前一天的食物做處理。

這提示我們,晚飯要少吃,不要吃夜宵,睡前不飲酒,以免讓胃腸道更勞累。

呼吸系統

睡眠時,呼吸頻率會稍有降低,而且有規律。但有些人鼾聲雷動,還不時呼吸中斷,三五秒後又開始打呼嚕,這是睡眠呼吸暫停,會帶來心腦血管病、糖尿病、男性性功能障礙等多種疾病,需要及時就診。

安建雄指出,讓呼吸系統安心的做法是:控制飲食,保持健康體重,平時盡量不飲酒;另外要做到早點睡覺,少喝咖啡,不在臥室看電視等。

腎臟

夜間腎臟的過濾功能比白天慢,尿液會相應減少。因此早上第一泡尿的顏色通常比較深。

國外一項研究發現,如果長時間缺乏連續性的睡眠,可能使腎臟機能快速衰退。晚上睡不好,水分就會蓄積,導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫;還可能出現乏力、爬不起來等表現。如果症狀持續一周以上,一定要去醫院檢查。

安建雄建議大家減少鹽的攝入量,尤其晚餐要吃得清淡些,減少高蛋??白食物的攝入;每天至少喝水1200~1500毫升,睡前喝一兩口水有助腎臟排泄,但不要喝太多,避免頻繁起夜。

肌肉

睡覺時,全身肌肉都鬆弛下來。林嵩解釋說,剛睡醒時,高級神經中樞的抑製過程剛過去,全身肌肉仍處於鬆弛狀態,所以覺得渾身沒勁。這提示我們,鬧鐘最好要輕柔,因為肌肉、神經的甦醒是個漸進的過程,粗暴叫醒會導致神經系統紊亂,令人起床後昏昏沉沉。

最好的情況是養成規律的睡眠習慣。王振虎提醒:有些人喜歡枕著手睡,這會影響血液循環,引起上肢麻木酸痛,還會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉與舒張,影響自然呼吸。保 肝

體溫

由於代謝速度減緩,睡眠期間體溫會下降0.5℃~1℃。美國哈佛大學醫學院的睡眠專家發現,體溫下降0.5℃時,睡眠質量更高。

安建雄提示,首先,睡前不妨洗個澡,體溫會稍有下降。其次,最佳睡眠室溫是20℃左右,24℃以上睡眠變淺,室溫降到18℃以下不容易進入深睡眠。再次,裸睡有助身體降溫,進而提高睡眠質量;沒有衣服束縛全身放鬆,血流通??暢有助改善手腳冰涼的狀況,讓人更容易進入深度睡眠

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