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【早安健康/啾啾營養師李錦秋】無論在病房、門診或是或是啾啾身旁的朋友,我總是能聽到「尿酸高不能吃穀類」、「痛風不能喝豆漿啦」,我心中總是會燃起一個疑問想問這些人,請問「痛風不能吃海鮮、豆類、穀類....那你還能吃什麼?」難不成是繼續吃火鍋、繼續喝酒應酬?所以富貴人到底該怎麼吃呢?





高尿酸血症與痛風淋浴 間的飲食建議

1. 維持標準的體重及腰圍:若體重過重應慢慢減重,不宜快速減肥或斷食,以免因細胞大量崩解產生尿酸而導致痛風發作,減重以每月減輕一公斤以內為宜。此外應定期檢測腰圍,將腰圍維持在標準範圍內(國民健康署標準:男性≤90cm,女性≤80cm)。

2. 適量增加身體活動:根據國內某大型健診資料庫的分析研究顯示身體活動與高尿酸血症患者死亡率的降低具有顯著相關性;因此宜建議患者進行適度、有效的運動。

3. 維持適當水分補充:水分缺乏不足時可能誘發痛風的發作,且在適當和適量的補充水分後3-4 天,血尿酸值常可回復到正常值。適當和適量的補充水分是痛風發作,或者惡性腫瘤化療後引起急性痛風發作以及減少尿酸結石形成中一項很重要的措施。

4. 醣類方面:所有五穀根莖類皆可食用。

痛風不能多吃哪些食物?下一頁營養師繼續為您解說~




5. 蔬果類方面:蔬菜類除曬乾香菇和紫菜不宜大量食用外,如豆芽、豆苗皆可食用,水果則無禁忌。

6. 蛋白質方面:對含有高嘌呤的食物如內臟,海鮮類(海參、海蜇皮除外),宜減少攝取。

7. 乳製品方面:文獻指出每日攝取超過兩杯玻璃杯量的牛奶可以降低50% 的痛風發生率。另外一個為期四週時間之臨床試驗發現,完全無乳製品的飲食(dairy-free diet),會增加血尿酸濃度。

8. 油脂方面:由於高脂肪食物會抑制尿酸排泄,在急性痛風發作期需避免大量食用。

9. 酒精及含果糖飲料:酒精及含果糖飲料在體內會代謝為乳酸影響尿酸排泄,並且本身會加速尿酸的形成,故患者應避免酒精及含果糖飲料(碳酸飲料、柳橙汁等),尤其是啤酒最容易導致痛風發作。咖啡及茶則無限制。

建議痛風病人應維持標準的體重且維持每日適當水分的補充,多食用蔬果類、豆製品及乳製品。應避免飲用酒精及含果糖飲料,以及高嘌呤的食物如內臟,紅肉,魚類及海鮮類

內文出自 中華民國風濕病醫學會審定的「台灣痛風與高尿酸血症2016診治指引」

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作者介紹:李錦秋營養師

綽號啾啾,專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。 啾啾營養師的私密話FB、 啾啾營養師的私密話部落格

工商時報【蘇嘉維╱台北報導】

指紋辨識IC市場再陷價格戰,隨著陸廠逐步加入指紋辨識IC市場,在僧多粥少影響下,各家開始大打價格戰,市場傳出,本季指紋辨識IC單價與上季相比已再減一成,單顆報價已經接近成本價1美元,業者坦言,指紋辨識IC市場已經殺到見骨。

指紋辨識IC自蘋果iPhone 5s導入應用後,生物辨識便成為智慧手機市場的必備功能之一,隨著指紋辨識IC市場越來越多廠商加入,單顆指紋辨識IC報價也持續降低,業者指出,指紋辨識IC報價已經從2015年的7~8美元一顆,下探至目前每顆2美元以下水準,儼然已經逼近成本價1美元。

雖然指紋辨識IC需求量高,放眼智慧手機市場,從高階旗艦機種到今年將推出的中低階智慧手機都將陸續導入指紋辨識IC市場,法人推估今年約有5億部的智慧手機配有指紋辨識IC。

但是由於指紋辨識IC目前已經標準化程度高,被取代性也相對高,技術門檻已經大幅下降。業者預期,今年指紋辨識IC市場將出現價格大戰,資本規模小或是客戶數不多的廠商,恐將面臨被洗出市場外的風險。

事實上,早在2010年初時,指紋辨識IC廠被FPC、Authentec、Validity等三巨頭寡占,Authentec後來成為蘋果轉投資子公司,專門供應給蘋果旗下產品指紋辨識IC,其特有金屬環可加強訊號傳遞,辨識率相當高,金屬環顏色也成為蘋果產品的特點之一;Validity後來被另一指紋辨識IC廠Synaptics收購,FPC在經過幾年稱霸市場之後,台系廠商義隆、神盾、敦泰都相繼加入,加上陸系廠商匯頂、思立微,以及大唐旗下的聯芯都已加入指紋辨識戰局,使得指紋辨識IC市場越趨競爭。

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